たるみによい食べ物
たるみによい食べ物として、まずはやっぱりコラーゲンをあげたいと思います。
コラーゲンは、たんぱく質の一種なので、コラーゲンを食べ物として摂取すると、体の中で分解されてアミノ酸になります。
でも、アミノ酸はたくさんの種類があって、その組み合わせによっていろいろなたんぱく質ができるのですが、コラーゲンを摂取すると、コラーゲンの材料となるアミノ酸ができるので（あたりまえですが）、コラーゲンも形成されやすくなるんですよ♪
また、ビタミンCと合わせて取ると、体内のコラーゲン合成効果が上がり、新陳代謝も高まります。
■コラーゲンを多く含む食べ物
豚足
鶏の皮
手羽先
ふぐ
牛スジ
カレイ
ヒラメ
アンコウ
ふかひれ
ゼラチン
スペアリブ
なまこ
など、動物の骨や皮の部分に含まれています。
